Eğitimli ve deneyimli antrenörler ile birlikte vücudunuzu şekillendirmek için hemen bizden randevu alabilirsiniz.

Kişisel antrenörünüz talep ettiğiniz derse göre belirlenmektedir.

Herhangi bir program seçimi yapmadan önce Deneme Dersi’ne gelebilirsiniz. Deneme Dersi randevusu için bizimle iletişime geçiniz.

Evet, grup dersleri sunuyoruz! BIR Pilates olarak, Pilates’i sosyal ve etkileşimli bir deneyim olarak görmekteyiz. Bu nedenle, hem küçük grup reformer dersleri hem de fonksiyonel antrenmanlar için özel seçeneklerimiz bulunmaktadır. Dostlarınızla birlikte gelip bir grup oluşturabilir ya da var olan gruplarımıza katılabilirsiniz. Grup derslerimiz, eğlenceli ve motive edici bir ortamda birlikte öğrenmenin ve gelişmenin tadını çıkarmak isteyenler için idealdir.

Tek başına Pilates egzersizleri kişiyi zayıflatmak için yeterli değildir, Pilates ancak diyetle desteklendiği zaman kişinin kilo vermesine yardımcı olur.

Bu soruyu ezbere cevaplamak pek doğru değildir. Çünkü herkesin kas kitlesi, metabolik hızı, kondisyonu ve dayanıklılığı farklılık göstermektedir.

İstediğiniz ölçülerde bir vucuda sahip olmak için öncelikle derslere düzenli gelmeniz gerekmektedir. Derslere sağlayacağınız devamlılık ve disiplin ile birlikte uymanız gereken bir diyet varsa aksatmadan uygulamalısınız.

Bu soruya en kabul edilebilir yanıtı, Joseph Pilates tarafından söylenen şu cümle cevap olabilir:
10 derste farkı hissedecek
20 derste farkı görecek
30 derste bambaşka bir vücuda sahip olacaksınız.

Reformer ekipmanı ile yapılan egzersizlerde, sizin hareketleri yapmanızı destekleyen yay, kayış gibi farklı elementler bulunmaktadır. Bunlar hareketleri çoğu zama kolaylaştırdığı gibi kimi zaman da zorlaştırabilmektedir. Mat üzerinde yapılan Pilates egzersizlerinde ise, hareketler sizin kendi vücut ağırlığınız ve kontrolünüz ile gerçekleşeceği için biraz daha zorlanmanız normaldir.

İdeal olarak kabul gören egzersiz sıklığı haftada 3 (üç) gündür ancak yoğun bir çalışma temposunda iseniz ve egzersizlerin getirdiği faydaları oluşturmak için haftada en az 2 (iki) gün derse gelebilmeniz gerekmektedir.

Evet, fonksiyonel antreman ve yoga derslerimizde mevcuttur.

Pilates için Balanced Body markalı ekipmanlar kullanmaktayız. Bu marka, dünyanın birçok ülkesine ekipman sağlamakla birlikte, Birleşik Devletler’in California eyaletinde kendisine ait bir Pilates Üniversitesi ile hem eğitmen yetiştirmekte hem de araştırma geliştirme süreçleri yönetmektedir.

Aynı zamanda BIR Pilates‘in tüm eğitmenlerine, ekipmanları kullanmaları adında Balanced Body tarafından sertifika verilmiştir.

7’den 70’e herkes Pilates yapabilir. Birebir eğitmen eşliğinde verilen derslerin öncelikli amacı hareketi kişiye göre yorumlamaktır. Bu sayede kişinin ihtiyacına göre bir hareket serisi oluşturulmaktadır.

Hayır, Pilates egzersizleri çıplak ayak veya çorapla yapılmaktadır.