PİLATES İLE GÜÇLÜ KADINLAR
GÜLSEREN TUNCAY İLE SÖYLEŞİ
Değerli üyemiz Gülseren Tuncay ile Pilates ve Fonksiyonel antremanları bir arada yürüterek sağlıklı bir spor rutini yaratmak adına keyifli bir söyleşi gerçekleştirdik.
MERHABA
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ?
Merhaba ben Gülseren Tuncay, 2019 yılında Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde İç Hastalıkları Uzmanlık Eğitimi’mi tamamladım. 2020 yılından beri de Hacettepe Üniversitesi tıp fakültesinde İmmünoloji ve Alerji bilim dalında yan dal araştırma görevlisi olarak çalışıyorum.
Hekimlik çok yoğun, tempolu ve özveri gerektiren bir meslek. Evet, işim zamanımın önemli bir kısmını oluşturuyor. Ancak benim için çok değerli olan ailem ve sevdiğim arkadaşlarımla da zaman geçiriyorum. Ayrıca fırsat buldukça yurt içinde ve yurtdışında yeni yerler ve lezzetler keşfediyorum.
Pilates hayatınıza nasıl girdi? Hikayesini bizimle paylaşır mısınız?
İş dışındaki zamanlarım da yabancı dil öğrenmeye ve enstrüman çalmaya merakım nedeniyle spora yeterince zaman ayıramıyordum. Arkadaşım Gizem Aktuğ çok iyi yoga ve pilates yapıyordu. Sporun ona kattığı enerjiyi fark edince ben de ondan esinlendim ve BİR Pilates ile ve Aylin hocayla tanıştım. Aylin hoca’nın enerjisi ve iletişiminin çok güçlü olması beni daha da motive etti. İlk eğitmenim Nazlı hoca’ydı ve onunla çalışırken sporun beni daha mutlu ettiğini fark ettim. Şu anda da Sevgi hocayla çalışıyorum ve onunla derslerimiz çok eğlenceli geçiyor. Özellikle de ders sonundaki gevşeme egzersizlerini iple çekiyorum diyebilirim 🙂
PİLATES İLE DEĞİŞİM
Ne kadar zamandır Pilates yapıyorsunuz? ve bu zaman içerisinde nasıl bir değişim yaşadınız?
3 yılı aşkın süredir düzenli olarak haftada bir kez fonksiyonel, en az bir kez de pilates yapıyorum. Bu süreçte, sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel anlamda da büyük bir değişim geçirdim. Pilates sayesinde vücut koordinasyonum ve denge yeteneğim arttı. Ayrıca, postürümdeki iyileşme sayesinde günlük yaşantımda daha dik durabiliyorum.
Haftalık egzersiz rutinim, stresle başa çıkmam konusunda bana önemli bir destek sağlıyor. Pilates, esneklik ve kas gücü kazanmada etkili olmasının yanı sıra, derin nefes alıştırmalarıyla birlikte zihinsel rahatlama da sağlıyor. Bu da benim ruhsal sağlığımı olumlu bir şekilde etkiliyor.
Pilates pratiğine başlamadan önceki halime göre enerjimde belirgin bir artış gözlemledim. Daha enerjik ve motive hissetmek, günlük görevleri daha kolay yerine getirmemi sağlıyor. Pilates, benim için sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda yaşam tarzımın bir parçası haline geldi ve hayat kalitemi önemli ölçüde artırdı.
Enerjiniz çok yüksek ve pozitif bir insansınız, düzenli spor yapmanın bunda bir etkisi var mı?
Çok teşekkür ederim 🙂 , dışarıya da bu enerjiyi yansıtabildiğimi çok sevindim. Düzenli sporun, pozitif enerjimi artırmada büyük bir rolü olduğunu söyleyebilirim. Spor yapmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumlu yönde etkiler. Her antrenman sonrasında kendimi daha canlı ve enerjik hissediyorum.
Spor, benim için bir stres atma ve negatif enerjiden arınma yöntemi haline geldi. Egzersiz yapmak, günün yoğun temposundan kaynaklanan stresi atmak ve pozitif bir zihinsel duruşu sürdürmek konusunda bana yardımcı oldu. Bu da günlük yaşantımda daha pozitif bir tutum sergilememe olanak tanıdı.
Düzenli sporun, kendime olan güvenimi artırdığını da fark ettim. Fiziksel olarak daha sağlıklı ve fit olmak, genel yaşam memnuniyetimi yükseltti. Bu da günlük etkileşimlerimde daha olumlu ve pozitif bir kişi olmama katkı sağlıyor.
FONSKSİYONEL ANTRENMANLAR İLE DÖNÜŞÜM
Pilates ile beraber fonksiyonel antrenman da yapıyor musunuz? Kendinizi formda tutmak için hangi hedefleri belirlediniz?
Evet, haftada en az bir kez fonksiyonel antrenman yapıyorum. Sağlığım elverdiğince sporu hayatımın bir parçası yapmayı hedefliyorum. Pilates ve fonksiyonel antrenmanın kombinasyonu, bedenimin farklı alanlarda güçlenmesine ve esnekliğini artırmasına yardımcı oluyor.
Bu antrenman rutiniyle kendime belirlediğim hedefler arasında genel dayanıklılığı artırmak, kas kütlesini korumak ve postürümü düzeltmek bulunuyor. Fonksiyonel antrenman, günlük yaşamdaki hareketleri daha etkili bir şekilde gerçekleştirebilmeme katkı sağlıyor. Ayrıca, bu egzersiz kombinasyonu, yaşlanma sürecinde vücudumun esnekliğini ve hareket kabiliyetini korumama da yardımcı oluyor.
Sporun benim için sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda genel yaşam kalitesini artırmayı amaçladığım bir araç olduğunu düşünüyorum.
BIR Pilates ile ilgili özel bir anınızı veya BIR Pilates'e sizi getiren motivasyon kaynağınız var ise paylaşır mısınız?
Pilates ile tanışmama arkadaşım Gizem vesile oldu. Onun esnek ve fit duruşu beni etkiledi ve bu egzersiz yöntemine ilgi duymama neden oldu. İlk Pilates dersime katıldığımda, vücut bilincimin arttığını ve kaslarımı daha bilinçli bir şekilde kullanabildiğimi fark ettim.
Özel bir an paylaşmam gerekirse; ilk pilates yapmaya başladığımda bir hareketi daha önce zorlanarak yapıyordum, ben düzenli olarak yapmaya devam ettim ve aynı hareketi her defasında daha rahat ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirmeye başladım. Bu deneyim, düzenli ve kararlı bir şekilde çalışmanın ne kadar olumlu sonuçlar doğurabileceğini bana gösterdi.
HEDEFLER ve TAVSİYELER
Pilates ve Fonksiyonel antrenmanı bir arada denemeyi düşünen ancak tereddüt eden kadınlara ne tavsiye edersiniz?
Pilates ve fonksiyonel antrenmanı bir arada denemeyi düşünen ancak tereddüt eden kadınlara şunları tavsiye ederim: Pilates ve fonksiyonel antrenman kombinasyonu bazen yorucu olabilir, ancak bu eforun sonunda elde edilen kazanımlar oldukça değerli oluyor. Pilatese başladığımda sadece pilates yaparak geçirdiğim birkaç aylık dönemi hatırlıyorum ve şimdi o dönemle kıyasladığımda kendimi daha zinde ve mutlu hissediyorum.
İlk fonksiyonel antrenman derslerimde yaşadığım tereddütleri ve başlangıçtaki zorlukları anlıyorum. Stüdyoya gelirken bazen ayaklarım geri gitmek istiyordu ve vazgeçmeyi düşündüğüm anlar oldu. Ancak fonksiyonel antrenmanın getirdiği motivasyonu keşfettikçe devam etmeye karar verdim. Bu kombinasyon, hem vücut hem de zihin sağlığımı olumlu yönde etkiliyor.
Bence herkes, sporu hayatının bir parçası haline getirmeli. Pilates ve fonksiyonel antrenmanın bir arada uygulanması, vücut koordinasyonunu artırmanın yanı sıra günlük aktiviteleri daha rahat gerçekleştirebilmek adına önemli bir denge sağlıyor. İlk başta zorlanabilirsiniz, ancak sabır ve sürekli çaba ile bu antrenmanları yaşam tarzınıza entegre etmek sizin için büyük bir fark yaratabilir.
