PİLATES İLE KASLARINI GÜÇLENDİR
Pilates, tek bir kası çalıştırmaktan ziyade tüm vücudu çalıştırmayı hedefleyen bir
egzersiz çeşididir. Zayıf kasların zayıflaması, güçlü kasların güçlenmesi klasik direnç
antremanlarında sıklıkla görülen bir durumdur. Bu da dengesiz kas yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlanmalara neden olabilir. Pilatesin asıl amacı ise kontroloji metoduyla zihin ve beden bütünlüğünü öngören, denge, nefes ve hareket sistemlerinin sentezi olarak yapılan kemik ve eklemleri korumaya yönelik; kasları güçlendirmek, esnetmek ve kuvvetlendirmektir.
KASLARIMI GÜÇLENDİRMENİN FAYDASI NEDİR?
İster hiç egzersiz yapmamış biri olun, isterseniz de düzenli egzersiz yapan ve kaslarını daha da güçlendirmek, belirginleştirmek isteyen biri olun, sizin için pilates mükemmel bir seçimdir. Egzersiz rutininize pilatesi eklemek, kas tonunuza güç katmanın yanı sıra vücut yapınızın uzun, esnek ve güçlü bir görünüm kazanmasını sağlar. Eklemlerinizin hareket açıklığını arttırarak kişinin rahat bir şekilde hareket etmesini ve buna bağlı olarak da yaşam kalitesinin artmasını amaçlar.
- Vücut Yapısının Doğru Gelişimi
- Eklemlemlerinizin Rahat Hareket Edebilmesi
- Günlük Fiziksel Aktivitelerin Kolaylaşması
HEDEFE ULAŞ
NEDEN BİR EĞİTMEN İLE ÇALIŞMALISINIZ?
Düzenli olarak uzman bir eğitmen kontrolünde yaptığınız pilates egzersizleri sayesinde kısa zamanda çok etkili sonuçlar alabilirsiniz. Eğitmen eşliğinde çalışmak, çalışma sırasında hareketleri kontrollü bir şekilde yapabilmenizi sağlayarak, size pilates ile ulaşmak istediğiniz noktada büyük bir avantaj sağlarken, sizi ileride oluşabilecek birçok sakatlıktan da koruyacaktır.
- Kısa Zamanda Etkili Sonuçlar
- Kontrollü ve Doğru Antrenman
- Sakatlanma Riskinin Azalması
ŞİMDİ TAM ZAMANI
DERSLERE BAŞLA
VE SONUÇ AL
Pilatesin prensiplerini öğrenmek egzersizlerden alınan verimi arttırır ve hareketlerin en güvenli şekilde yapılmasını sağlar. Süreç, BIR Pilates’in deneyimli ve uzman antrenörleri tarafından sana özel analiz yapılması ile başlar, eğer ilk defa üye oluyorsan, derslerin nasıl olacağını deneyimleyebilmen için 50 dakika süren sadece sana özel ve birebir yapılacak BIR Deneyimleme Dersi‘ne katılabilirsin. Sonrasında devam etmek istediğinizi belirtmeniz üzerine Takipli Dersler başlar ve düzenli olarak yağ kas oranı ölçümü, ders devamlılık ve motivasyon takibi ile size özel antreman programının devamlılığı sağlanır. Derslerin sonucunda vücudunuzdaki farklılığı aynaya bakarak farketmeniz dışında; Özgüven Artışı, Sıkılaşma, Daha Dik ve Kendinden Emin Duruş gibi bir çok değişikliği çevrenizdekiler de farkedecektir.
Kadınlar Günü Haftası'nda Kadın Dayanışması! 5-6-7-8 Mart tarihlerinde, sadece kısa bir süre, kampanyaya özel 30 derslik paket sizleri bekliyor.
Ödemelerinizi kredi kartı ile yapabilirsiniz.
PİLATESE BAŞLATAN
PAKET
8 DERSLİK PAKET
{İLK KEZ KATILIMDA
+1 DENEYİMLEME DERSİ}
1980₺ BAŞLAYAN FİYATLARLA
EN ÇOK SEVİLEN
PAKET
16 DERSLİK PAKET
{İLK KEZ KATILIMDA
+1 DENEYİMLEME DERSİ}
7300₺ BAŞLAYAN FİYATLARLA
YILBAŞI KAMPANYASI ÖZEL PAKET
20+4 DERSLİK PAKET
{İLK KEZ KATILIMDA
+1 DENEYİMLEME DERSİ}
5200₺ BAŞLAYAN FİYATLARLA
BİZİ TAKİP EDİN
8 Mart Dünya Kadınlar Günü vesilesiyle gerçekleşen bu özel söyleşimizde, Değerli üyelerimiz Zeynep Çelebi Sözener ve Fatma Arslan’a söyleşimizde sorduk. 📲 Söyleşinin tamamına bio içerisindeki linkten ulaşabilirsiniz 😇
Her ikinizde doktor olduğu için sormadan edemeyeceğiz, pilates yapan bir doktor olarak pilatesi sağlık açısından da diğer kadınlara önerir misiniz?
🙋🏻♀️ Evet, pilatesi sağlık açısından diğer kadınlara kesinlikle öneririm. Hem bedensel hem de zihinsel sağlığımız için oldukça faydalı bir egzersiz yöntemi olduğunu düşünüyorum. Yaşla birlikte zayıflayan kas iskelet sistemimizi güçlendiren bir egzersiz olduğu için kadınlar için özellikle öneriyorum.
🙋🏻♀️ Kesinlikle tüm kadınlara öneririm. Spor her zaman hayatımızda olmalı. İnsan bedeni hareket etmek için programlanmış. Bu nedenle sporu düzenli bir şekilde hayatımıza dahil etmeliyiz. Pilates özellikle kadınlarda beden ve ruh sağlığını iyi yönde etkiliyor. Ayrıca menapozun olumsuz etkilerini hafifletiyor. ☺️
#kadınlargünü #8mart #sporvedostluk #duetdersler #pilatesstudio #birpilates #pilates #pilateslovers #pilatesileguclukadinlar #dayanıklılık #pilatesreformer #pilateslife #pilatesbody #esneklik #denge #kuvvet #workout #kadınlarınkuvveti #enerji #pozitiflik #sağlıklıyaşam #spor #gym #arkadaşlık #motivasyon #instaspor #instahealth #kadınlargücü
Değerli üyemiz Gülseren Tuncay’a @gulserentuncay söyleşimizde sorduk. 📲 Söyleşinin tamamına bio içerisindeki linkten ulaşabilirsiniz 😇
❓Enerjiniz çok yüksek ve pozitif bir insansınız, düzenli spor yapmanın bunda bir etkisi var mı?
🙋🏼♀️ Çok teşekkür ederim 🙂 , dışarıya da bu enerjiyi yansıtabildiğimi çok sevindim. Düzenli sporun, pozitif enerjimi artırmada büyük bir rolü olduğunu söyleyebilirim. Spor yapmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumlu yönde etkiliyor. Her antrenman sonrasında kendimi daha canlı ve enerjik hissediyorum.
Spor, benim için bir stres atma ve negatif enerjiden arınma yöntemi haline geldi. Egzersiz yapmak, günün yoğun temposundan kaynaklanan stresi atmak ve pozitif bir zihinsel duruşu sürdürmek konusunda bana yardımcı oldu. Bu da günlük yaşantımda daha pozitif bir tutum sergilememe olanak tanıdı. 😇
#pilatesstudio #birpilates #pilates #pilateslovers #pilatesileguclukadinlar #dayanıklılık #pilatesmat #pilateslife #pilatesbody #esneklik #denge #kuvvet #workout #gym #instapilates #instapilatesbody #fonksiyonelantrenman
Değerli üyemiz Burcu Kaplan Göçmez’e @burcukaplangocmez söyleşimizde sorduk. 📲 Söyleşinin tamamına bio içerisindeki linkten ulaşabilirsiniz 😇
❓ Düzenli olarak Pilates yapmak, sonuçlar üzerinde nasıl bir etki yarattı?
Pilatesi haftanın 3 günü düzenli olarak aksatmadan yapıyorum. Her ders sonrası daha güçlü ve daha esnek hissediyorum. Ayrıca, vücut farkındalığım arttı ve postürüm düzeldi. Bu da günlük yaşantımda daha rahatlatıcı bir etki yaratıyor.
Pilates sayesinde, sadece fiziksel sağlığımı iyileştirmekle kalmadım, aynı zamanda kendime olan özsaygımı artırdım. Daha fazla enerjiye ve yaşamın tadını çıkartmaya yardımcı oldu.
#pilatesstudio #birpilates #pilates #pilateslovers #pilatesileguclukadinlar #dayanıklılık #pilatesmat #pilateslife #pilatesbody #esneklik #denge #kuvvet #workout #gym #instapilates #instapilatesbody #fonksiyonelantrenman
2018 yılından beri düet derslere devam eden değerli üyelerimiz @gokceari ve @hazaluzdil ile grup dersleri ve arkadaşlık üzerine harika bir sohbet gerçekleştirdik. Elbette yine birbirinden güzel fotoğraflar çekmeyi de ihmal etmedik. 📲Söyleşinin tamamına bio içerisindeki linkten ulaşabilirsiniz 😇
❓ Beraber Pilates yapmaya nasıl karar verdiniz?
🙋🏼♀️Hazal - İkimizin de büyük spor merkezlerine üyeliklerimiz vardı ama düzenli bir şekilde gidemiyorduk.
🙋🏻♀️Gökçe - Evet, deneyim tam da öyleydi, devamlı gidemediğimiz spor salonu üyeliklerimiz vardı. Bu karar işte tam da buradan çıktı. Birlikte vakit geçirmekten keyif alıyoruz. O zaman bunu neden spor ile birleştirmeyelim dedik 🙂
🙋🏼♀️Hazal - Bunun içinde birebir birisiyle çalışalım dedik. Şimdi düşündüğünüzde, önceki deneyimlerimizde, 1 yıllık üyelik yapmamıza rağmen spor salonlarına resmen bir kaç kere gidebiliyoruz. Yani ne kadar verim aldığımız belli, dolayısıyla, birebir birisiyle çalışmak lazım, insan kendi başına spor yaparken neyi doğru neyi yanlış yapıyor bunun da çok farkına varmıyorsunuz.
🙋🏻♀️Gökçe - Tabii bir de şöyle bir durum var. O dönem Reformer Pilates yapmak istiyoruz, çünkü daha etkili ve verimli olduğunu biliyoruz. Onu da tabiki birebir ve düzenli yapmanız gerekiyor. Özel hoca ile çalıştığınızda hem kendinize, hem arkadaşınıza hem de hocanıza karşı sorumlu oluyorsunuz. Bu da sizi daha düzenli gelmeye ve devam etmeye zorluyor açıkcası…
#pilatesstudio #birpilates #pilates #pilateslovers #pilatesileguclukadinlar #duetpilates #dayanıklılık #pilatesmat #pilateslife #pilatesbody #esneklik #denge #kuvvet #workout #gym #instapilates #instapilatesbody #fonksiyonelantrenman
Bu sefer çok farklı bir söyleşi yaptık ve 32 haftalık hamile olan üyemiz @handeozcelebi ile hem sohbet ettik hem de fotoğraflar çektik. Esnekliğinden ve gücünden etkilendik! Bakalım kendisine neler sormuşuz.
❓Hamilelik öncesi ve sonrası dönemleri düşündüğünüzde, Pilates hamilelik sürecinize nasıl katkıda bulundu?
🤰🏻 Her şeyden önce ruhuma çok iyi geliyor, kendim için bir şey yaptığımı, bebeğim 👶🏻 için bir şey yaptığımı hissetmemi sağlıyor. Aynı zamanda bel ve sırt ağrılarım açıkçası başka hamile birine kıyasla bence neredeyse yok denecek kadar az ki, ben hep oturarak ve eğilerek çalışan bir insan olarak belki de bunu çok yaşamam gerekiyordu. Ama mesleksel anlamda da açıkçası hiç böyle bir şey yaşamıyorum. Yani bence kaslarımın gücünden 💪🏻 kaynaklı olarak ben hamilelik ağırlığını çok daha rahat tolere ediyorum.
📲Söyleşinin tamamına bio içerisindeki linkten ulaşabilirsiniz 😇
#pilatesstudio #birpilates #pilates #pilateslovers #pilatesileguclukadinlar #dayanıklılık #pilatesmat #pilateslife #pilatesbody #esneklik #denge #kuvvet #workout #gym #instapilates #instapilatesbody #prenatalpilates #hamile #hamilepilatesi
Normale geri dönüyoruz!!! 🥳 Stüdyomuzda sevgili üyemiz @ceren.durkun ile çok samimi bir sohbet ve fotoğraf çekimi gerçekleştirdik.
❓7 yıldır pilatese devam eden birisi olarak, bize motivasyon kaynağınızı söyleyebilir misiniz?
🙋🏻♀️ En büyük motivasyonum kendim! 😇 Pilates yapmak beni çok rahatlatıyor, özellikle zihin olarak, günlük yorgunlukları ve stresi geride bırakmamı sağlıyor. Zaten ben sigortacılık sektöründe çalıştığım için stresli ve yoğun bir mesleğim var. Dolayısıyla buraya gelmek beni deşarj ediyor. 1 ila 1 buçuk saat kendime ve sağlığıma ayırdığım vakit en! en! ama en büyük motivasyon! 🤗
📲Söyleşinin tamamına bio içerisindeki linkten ulaşabilirsiniz 😇
#pilatesstudio #birpilates #pilates #pilateslovers #pilatesileguclukadinlar #pilatesinstructor #dayanıklılık #pilatesmat #pilateslife #pilatesbody #esneklik #denge #kuvvet #workout #gym #instapilates #instapilatesbody
SIKÇA SORULANLAR
TALEP GÖNDERİN
SİZİ ARAYALIM
Aşağıdaki formu doldurarak ders tipini seçin. Sizi arayarak iletişime geçelim ve deneyimleme dersine davet ederek programlarımız hakkında bilgilendirelim.
