Pilates egzersizleri, koordinasyon, denge, esneklik ve kassal dayanıklılığı geliştirebilen ender egzersizlerden biridir. Bu egzersizler, koordinatif bir motor beceri olan dengenin yanı sıra kas gücünün ve esnekliğinin artırılmasına da yardımcı olmaktadır.

Esneklik, eklem ya da eklem serilerinin geniş açılarda hareket edebilme yeteneğidir. Esneklik olmadan kaslarımız daha sert ve eklemlerimiz daha düşük hareket kabiliyetli olur ki bu da bizi serbestçe hareket etme yetisinden alıkoyar. Sedanter yaşam, kimyasal değişimler ve meydana gelen sıvı kayıpları esnekliği olumsuz yönde etkilemektedir. Kuvvet gibi esneklik de kişinin günlük işlerini verimli ve etkili yapabilmesinde önemli rol oynar. Pilates, kas ve iskelet sistemimizi ciddi oranda esnetir, güçlendirir.

Eklemlerimizi,bağ dokularımızı güçlendirerek sakatlıkları önler.Pilates hareketlerinin düzenli ve bilinçli yapıldığında vücuda ciddi oranda esnekliği kazandırdığı kanıtlanmış bir bilimsel gerçektir.

Kaynak: Zeynep İnci Karadenizli, Bünyamin Kambur